Este guia foi feito para você que sofre com os seguintes problemas: Ataques de pânico ou fobia social; Não se acha capaz de lidar adequadamente com sua ansiedade, apesar de todos os seus esforços; Que está cansada da maneira como as suas crises de ansiedade e ataque de pânico fazem você se sentir; Está evitando situações, ou coisas que deseja fazer ou participar por causa do seu medo e ansiedade; Você tem medo de sair de casa, fazer planos de férias ou viagens; Você teme situações em que lhe pedem para falar na frente das pessoas; E que se sente prisioneira de seus ataques de pânico. Dentro deste incrível material iremos abordar 10 Pontos Fundamentais: Compreendendo a ansiedade; Conhecendo o seu tipo de ansiedade; Técnica da atenção plena; Como utilizar técnicas de respiração; Como gerenciar os seus pensamentos; Como gerenciar as suas atividades diárias para controlar a ansiedade; Maneiras de encontrar calma instantânea num momento de crise de ansiedade.
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